Estás formada en una fila muy larga, llevas esperando bastante tiempo y comienzas a estar cansada. De repente, te das cuenta que una persona se mete a la mala ¿Qué sentirías?
Hay momentos en nuestras vidas donde sentimos mucho enojo y no sabemos cómo sacarlo y menos manejarlo, pero te has cuestionado ¿cuál es su función?
Existen emociones básicas propias del hombre, como la alegría y el miedo, pero hay una que se produce cuando tú energía está encaminada a una meta y se encuentra con un obstáculo (personas, situaciones) produciendo una sobrecarga de energía a la que llamamos ENOJO (Levy, 2017) . Dependiendo de la intensidad y la importancia que se le de a nivel cognitivo y afectivo genera un malestar (Rodriguez, 2016) , que en muchas ocasiones no es bienvenido.
Muchas personas se relacionan con su enojo de muchas maneras, unos lo distraen, otros lo callan a veces para aparentar que son pacientes, también están aquellos que lo expresan radicalmente mediante golpes, insultos, ironías o ignorando.
“Por muchas generaciones se ha estigmatizado al enojo, seguramente has escuchado la famosa frase de “Quién se enoja, pierde”, cuando realmente el enojo es una emoción natural del ser humano. “
Nuestro cuerpo también habla cuando estamos enojados, tensamos nuestros músculos, aceleramos nuestro ritmo cardiaco, nuestra presión aumenta y tendemos a ruborizarnos. (UNAM, 2023)
Entonces el enojo cuando es dirigido nos impulsa a superar un obstáculo, a resolver una situación incómoda o a enfrentar algo que habíamos rehuido. También nos ayuda a poner límites con el otro y a autoafirmarnos expresando claramente lo que necesitamos y a plantear nuestro punto de vista (Levy, 2017).
Sin embargo, cuando no es regulado, nos energizamos tanto que a veces nos impide ver con claridad el obstáculo a superar y llegar a la meta y así se descarga de manera destructiva dañando a las personas que amamos y las cosas que apreciamos.
Enojarnos no está mal, sólo hay que saber cómo regularnos. Es importante llegar a un punto de calma y para lograrlo necesitamos un momento de descarga que va a ser independiente de la presencia física del otro (Levy, 2017) .
Por ejemplo, puedes descargarte haciendo respiraciones profundas, dándote tiempo en un lugar lejos del problema (UPCA, 2015) .
Ya que hemos descargado por nuestra cuenta y llegado a un punto de relativa calma es importante hablarlo con la persona y escuchar, no con el fin de dañar o descalificar sino de comunicar tu desacuerdo y finalmente dar una propuesta para solucionar el problema (Levy, 2017) .
Es importante conectar y conocer nuestro enojo (cómo y cuándo nos enojamos), volviéndonos expertos en esto, ya que nos dará herramientas para saber como responder a ese conflicto que estamos percibiendo de una manera sana, sin dañarme ni dañar a los demás.
¿Y tú enojo destruye o resuelve?
Lic. Ana Laura López
Lic. En Psicología
Cédula Profesional: 11845501
Junio de 2023
Bibliografía
- Levy, N. (2017). La sabiduría de las emociones. Obtenido de https://obgin.net/cursos/wp-
content/uploads/2019/10/LA-SABIDURA-de-las-emociones.pdf - Rodriguez, D. G. (Junio de 2016). Impacto de las habilidades sociales sobre el enojo: Breve revisión teorica . Hidalgo, Hidalgo, México: Universidad Nacional Autonoma de México. UNAM. (2023). Diccionario de las emociones . México.
- UPCA. (2015). Guía informativa UPC: Rápido pero no furioso, pautas para el manejo de la ira. LAUREATE INTERNATIONAL UNIVERSITIES.